До сих пор существует заблуждение, что похудение работает только в том случае, если полностью исключить прием пищи из ежедневного расписания. Радикальные диеты, порошки для похудения, соки и очищающие средства снова в ходу. Это и понятно, ведь всего через 3 месяца лето не за горами. Девиз — похудеть любой ценой. Эта тенденция широко распространена, особенно в женском мире. Голодать до упаду ради «идеальной пляжной фигуры», которую затем с гордостью демонстрируют на пляжном отдыхе в течение примерно 7 дней. Возникает вопрос: это здорово?
Думаю, ответ очевиден — НЕТ! Часто при таких диетах не достигается базовая скорость метаболизма калорий (калорий, которые мы также потребляем, когда «ничего не делаем»). Типичные последствия — вялость, озноб, головокружение, гормональная дисфункция, тяга к еде, резкие перепады настроения или нарушения сна, и это лишь некоторые из них.
И все это для плоского, но дряблого живота? Да не ослышался. При такой диете женщины сначала теряют воду (потому что углеводы в любом случае уже уменьшены до нуля граммов), а затем на втором этапе мышцы разрушаются. Организм предпочитает метаболизировать мышцы, а не жир. Телу нужен жир, мышцы — это просто балласт, расходующий ненужную энергию.
Результат? После диеты женщины весят на 12 фунтов легче, но процент жира в их организме относительно увеличился. Меньше мышц с таким же жиром = более высокий процент жира в организме
Как это правильно работает?
Есть простой метод, который существует уже много лет и десятилетий. Силовые тренировки , здоровое и сбалансированное спортивное питание в сочетании с хорошей долей терпения (вероятно, величайшее достоинство).
Поэтому я призываю ВСЕХ женщин, которые едят свои мышцы (которые отвечают за «подтяжку кожи»), и усердно их тренируют. Да, дамы. ЕСТЬ!
Будьте активными, и вы добьетесь лучших результатов, чем при использовании любого сокового режима в мире. ОБЕЩАЕТСЯ!
Если вы спросите себя сейчас, да, но сколько я должен есть из чего? У вас есть практическое правило, которое вы можете использовать для себя.
- Белки: 2-2,5 г на килограмм веса тела
- Жиры: 0,8-1,0 г на килограмм веса тела
- Углеводы: 1,5-3,0 г на килограмм веса тела (в зависимости от активности)
Заключение
Таким образом, мы видим, что средства для похудания и очищения приносят только краткосрочные результаты на весах, и в конце концов это не те значения, которые вам нужны. Что хорошего в меньшем количестве фунтов на весах, если я пожертвую мышцами и увеличу процентное содержание жира в организме. Диеты с сильно пониженным содержанием калорий не имеют никаких преимуществ, только последствия! Из-за постоянной недостаточности питания организма, так как базальный уровень метаболизма недооценен, мышцы теряются. Из-за отсутствия мышц кожа и соединительная ткань, состоящая из коллагена, теряют свою упругость, поскольку белок используется в качестве источника энергии. В итоге весы показывают меньше, но большинству из них не нравится получившееся изображение тела. Итак, позвольте мне сказать вам, есть достаточно и упорно тренироваться. Терпение, трудолюбие и хорошая порция. Самодисциплина приносит самые лучшие и устойчивые результаты.
