Ваше сердце колотится, вы потеете и ваш метаболизм ускоряется, чем Усэйн Болт? Если вы думаете о кроссфите, когда думаете о «бездыханной» Хелен Фишер, вы улыбнетесь нам.
Что приносит кроссфит и кому он подходит?
Каждое начало сложно, как и овладение хорошей техникой выполнения сложных упражнений , таких как приседания или отжимания в стойке на руках . Если совместить эти функциональные процессы с фактором времени, то у вас → Кроссфит.
И оно того стоит. Если вы хотите похудеть или уменьшить жировые отложения , для вас важно большое сообщество в спорте или вы хотите расширить свои физические возможности.
Кроссфит-тренировки, также известные как тренировки дня («что сегодня в меню»), управляемы с точки зрения времени. Обычно речь идет о 10-30 минутах.
Эти рекомендации по тренировкам регулярно меняются индивидуально каждую неделю, поэтому вы тренируетесь очень разносторонне, а также можете работать над своими слабыми местами.
По сути, в Кроссфите нет упражнений, которых бы не существовало. В боксе, как называются тренажерные залы в кроссфите, доступно все, от гребного тренажера, приспособления для лазания (веревка) до гирь.
В чем еще отличие от обычного обучения?
Вы тренируетесь очень анаэробно, исходя из установленного лимита времени или в — как можно скорее — это означает, что ваши мышцы должны хорошо работать при небольшом притоке кислорода.
Это значительно улучшает вашу физическую форму за короткое время и ускоряет метаболизм. Как я уже сказал, продолжительность занятий очень управляема.
Теперь давайте посмотрим на это на примере.
Вы выполняете как можно быстрее:
- 20 подтягиваний ( подтягиваний ),
- 30 отжиманий ( отжиманий ),
- 40 приседаний,
- 50 приседаний ( приседания с отягощением и без)
… и это на 5 кругов!
Теперь кое-что о недостатках, а лучше сказать о том, что следует учитывать, чтобы обезопасить себя от травм и не позволить забрать себе удовольствие.
Предпосылки для увлеченных и эффективных тренировок — чистые технологии! Нигде это не так популярно » притворяться » или тренироваться выше вашего текущего возможного уровня физической подготовки.
Потому что в условиях нехватки времени мы бессознательно пытаемся как-то покончить со следующим повторением.
Найдите хорошо подготовленного тренера и убедитесь, что, например, в отряде над головой ( приседания со штангой над головой ) вы можете сгибаться на 100% чисто и контролировать свой плечевой пояс.
Наш вывод
Crossfit предлагает совершенно новую игровую площадку для увлеченных спортсменов и, прежде всего, большое разнообразие. Любой, кто думает, что уже испытал свои пределы, получит здесь лучшее обучение!
Поскольку каждая « коробка » может быть запущена только с лицензией, необходим обученный персонал , что также приближает новичков к сложным процессам, но и здесь нет ложных амбиций.
В Crossfit, однако, сообщество находится на переднем плане, несмотря на индивидуальные услуги. Если вы просто хотите заниматься своим делом, вы можете, но должны оставить наушники дома.
Желаем вам приятного начала.
